{"id":678,"date":"2026-08-28T11:49:47","date_gmt":"2026-08-28T17:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-245210161.wpcomstaging.com\/?p=678"},"modified":"2026-08-28T11:49:47","modified_gmt":"2026-08-28T17:49:47","slug":"refugio-interno-una-invitacion-a-repensar-la-masculinidad-desde-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/?p=678","title":{"rendered":"Refugio Interno: una invitaci\u00f3n a repensar la masculinidad desde las emociones"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando a los hombres se les ense\u00f1a a ser fuertes, pero no a reconocer lo que sienten?<\/strong> Esta es una de las preguntas que atraviesa Refugio interno: una gu\u00eda para hombres que quieren entenderse, sentirse y reconstruirse<\/em>, de Marlon Garc\u00eda Rivera<\/strong>, publicado en 2026 por el Departamento de Investigaciones de la Universidad De La Salle, Costa Rica.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s que ofrecer respuestas r\u00e1pidas, el libro propone detenerse a mirar aquello que durante mucho tiempo ha permanecido en silencio: las emociones, los mandatos sobre lo que significa \u00abser hombre\u00bb y los costos de sostener una imagen de fortaleza permanente.<\/p>\n\n\n\n

Cuando \u00abaguantar\u00bb se convierte en una forma de vida<\/h2>\n\n\n\n

El punto de partida de Refugio interno<\/em> est\u00e1 en la experiencia del autor como psic\u00f3logo, docente universitario y terapeuta, particularmente en el trabajo con hombres y adolescentes. Desde esa experiencia, Garc\u00eda Rivera identifica una situaci\u00f3n que se repite: hombres que han aprendido a resolver, sostener y cumplir, pero que no necesariamente han aprendido a detenerse, sentir o pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n

La obra cuestiona la idea de que la desconexi\u00f3n emocional sea una caracter\u00edstica inherente a los hombres. Por el contrario, plantea que muchas de estas formas de relacionarse con las emociones son aprendizajes construidos socialmente desde la infancia y, precisamente por ello, pueden transformarse.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSentir no te hace menos hombre, te hace m\u00e1s consciente\u00bb, plantea el libro.<\/p>\n\n\n\n

Desde esta perspectiva, la fortaleza deja de entenderse \u00fanicamente como capacidad para resistir. Tambi\u00e9n puede significar reconocer los propios l\u00edmites, pedir apoyo y desarrollar herramientas para comprender aquello que sucede en el mundo interno.<\/p>\n\n\n\n

Del silencio al lenguaje emocional<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los ejes centrales de la obra es el denominado analfabetismo emocional masculino<\/strong>: la dificultad para identificar, diferenciar y nombrar las emociones.<\/p>\n\n\n\n

El libro se\u00f1ala que muchos hombres no carecen de emociones, sino de un lenguaje que les permita comprenderlas y expresarlas. Cuando ese lenguaje no se desarrolla, emociones como la tristeza, el miedo, la soledad o la frustraci\u00f3n pueden quedar ocultas detr\u00e1s del enojo, el silencio, la evasi\u00f3n o incluso determinadas manifestaciones corporales.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, aprender a decir \u00abestoy triste\u00bb, \u00abtengo miedo\u00bb, \u00abme siento solo\u00bb o \u00abnecesito ayuda\u00bb adquiere una dimensi\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 de la comunicaci\u00f3n cotidiana: significa comenzar a reconocer la propia experiencia.<\/p>\n\n\n\n

El libro aborda tambi\u00e9n c\u00f3mo este aprendizaje repercute en las relaciones de pareja, en las amistades y en la posibilidad de construir v\u00ednculos emocionalmente significativos. Estar acompa\u00f1ado, plantea el autor, no necesariamente significa sentirse acompa\u00f1ado cuando no existe la posibilidad de compartir aquello que ocurre internamente.<\/p>\n\n\n\n

La salud mental detr\u00e1s de la hiperfuncionalidad<\/h2>\n\n\n\n

Otro de los aportes de Refugio interno<\/em> consiste en llamar la atenci\u00f3n sobre formas de malestar que pueden pasar inadvertidas porque no siempre parecen una crisis.<\/p>\n\n\n\n

El hombre puede continuar trabajando, cumpliendo responsabilidades, produciendo y atendiendo a los dem\u00e1s mientras experimenta cansancio persistente, irritabilidad, desconexi\u00f3n, p\u00e9rdida de inter\u00e9s o sensaci\u00f3n de vac\u00edo. El libro denomina este fen\u00f3meno agotamiento silencioso<\/strong> y lo relaciona con una acumulaci\u00f3n progresiva de emociones y necesidades que no han encontrado un espacio para ser procesadas.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, pedir ayuda puede resultar particularmente dif\u00edcil. Si la autosuficiencia se ha convertido en parte de la identidad, reconocer que se necesita acompa\u00f1amiento puede sentirse como una contradicci\u00f3n con aquello que se aprendi\u00f3 sobre la masculinidad.<\/p>\n\n\n\n

La propuesta del autor no consiste en eliminar la fortaleza, sino en redefinirla<\/strong>: pedir ayuda no implica perder autonom\u00eda, sino ampliar los recursos disponibles.<\/p>\n\n\n\n

Construir un refugio diferente<\/h2>\n\n\n\n

El concepto que da nombre al libro aparece como una met\u00e1fora para pensar la relaci\u00f3n que cada hombre establece consigo mismo.<\/p>\n\n\n\n

Un refugio interno construido desde el silencio, la exigencia y la evitaci\u00f3n puede convertirse en un espacio de aislamiento. Frente a ello, la obra propone reconstruirlo como un lugar donde las emociones puedan existir sin ser negadas ni juzgadas; un espacio que permita integrar fuerza y sensibilidad.<\/p>\n\n\n\n

El recorrido concluye con una idea que resume buena parte de la propuesta: no se trata de dejar de ser fuerte, sino de dejar de sostenerlo todo en soledad.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, Refugio interno<\/em> no plantea una oposici\u00f3n entre fortaleza y sensibilidad. Propone, m\u00e1s bien, reconocer que ambas pueden coexistir. La fuerza permite sostener; la sensibilidad permite comprender. Integrarlas abre la posibilidad de construir relaciones m\u00e1s conscientes consigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Una conversaci\u00f3n necesaria<\/h2>\n\n\n\n

Con diez cap\u00edtulos que recorren desde la construcci\u00f3n social de la masculinidad hasta la salud mental, las relaciones de pareja, las heridas de la crianza, la vulnerabilidad, la responsabilidad emocional y la construcci\u00f3n de un lugar interno seguro, Refugio interno<\/em> propone una conversaci\u00f3n sobre aquello que ocurre cuando las personas aprenden a esconder sus emociones en lugar de comprenderlas.<\/p>\n\n\n\n

La obra puede leerse como una invitaci\u00f3n a revisar algunos de los mandatos que todav\u00eda acompa\u00f1an la experiencia masculina: \u00abaguantar\u00bb, \u00abresolver\u00bb, \u00abno quebrarse\u00bb y \u00abpoder solo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 la pregunta que queda despu\u00e9s de cerrar el libro no sea cu\u00e1nto puede soportar un hombre, sino qu\u00e9 ocurre cuando finalmente se permite dejar de hacerlo solo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si desea leer el libro, puede descargarlo gratuitamente, desde el siguiente enlace: https:\/\/doi.org\/10.5281\/zenodo.22148669<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sobre el autor<\/h3>\n\n\n\n

Marlon Garc\u00eda Rivera<\/strong> es psic\u00f3logo, docente universitario y terapeuta. Cuenta con experiencia en atenci\u00f3n cl\u00ednica privada, acompa\u00f1amiento psicosocial, intervenci\u00f3n en crisis y trabajo con poblaciones en condici\u00f3n de vulnerabilidad. Su trayectoria profesional se ha desarrollado principalmente en la atenci\u00f3n a hombres y adolescentes, abordando temas relacionados con ansiedad, relaciones, autoestima, gesti\u00f3n emocional y masculinidades.<\/p>\n\n\n\n

Referencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Garc\u00eda Rivera, M. (2026). Refugio interno: una gu\u00eda para hombres que quieren entenderse, sentirse y reconstruirse<\/em>. Departamento de Investigaciones, Universidad De La Salle. https:\/\/doi.org\/10.5281\/zenodo.22148669<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2615 **\u00bfQu\u00e9 pasa cuando a los hombres se les ense\u00f1a a ser fuertes, pero no a reconocer lo que sienten?**<\/p>\n

\u00abAguantar\u00bb, \u00abresolver\u00bb, \u00abno quebrarse\u00bb, \u00abpoder solo\u00bb. Son ideas que pueden formar parte de los aprendizajes asociados tradicionalmente con la masculinidad. Pero \u00bfqu\u00e9 ocurre cuando esas exigencias se convierten en silencio, aislamiento o agotamiento emocional?<\/p>\n

En **Un Caf\u00e9 con Arj\u00e9** conversamos sobre *Refugio interno*, el libro de **Marlon Garc\u00eda Rivera**, una obra que invita a repensar la masculinidad desde la educaci\u00f3n emocional, la vulnerabilidad y la salud mental.<\/p>\n

\ud83d\udcd6 El libro aborda temas como el analfabetismo emocional masculino, el cansancio de sostenerlo todo, el silencio en las relaciones, la dificultad para pedir ayuda y la posibilidad de construir nuevas formas de ser hombre.<\/p>\n

Porque **sentir no significa dejar de ser fuerte**. Quiz\u00e1 tambi\u00e9n sea una forma de aprender a cuidarse.<\/p>\n

\ud83d\udd0e Lee la nota completa en **Un Caf\u00e9 con Arj\u00e9** y descubre *Refugio interno*.<\/p>\n

#UnCaf\u00e9ConArj\u00e9 #RefugioInterno #MarlonGarc\u00edaRivera #Masculinidades #SaludMental #Educaci\u00f3nEmocional #Libros #Investigaci\u00f3n #Arj\u00e9<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[8,28,43,53,56,57],"class_list":["post-678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-huellas-talentosas","category-noticias","tag-afectividad","tag-estereotipo-sexual","tag-masculinidad","tag-psicologia","tag-rol-sexual","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uncafeconarje.utn.ac.cr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}